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促进睡眠的十大食物是什么

来源:四海风云榜标签:睡眠 食物 十大

  到目前为止,最常见的睡眠障碍是失眠。三分之一的成年人患有偶发性失眠,而十分之一的成年人患有慢性失眠。失眠通常是很多人的一个阶段,原因很多,比如压力。一旦压力消失,失眠就会消失。这种类型的失眠通常可以通过尝试许多自然方法来治愈,其中之一就是吃促进睡眠的食物。让我们来看看对睡眠有益的十大食物排名。10.家禽、鸡和其他家禽含有色氨酸,色氨酸是一种只能从饮食中获得的氨基酸。它帮助你的身体制造血清素(一种放松情绪的荷尔蒙),然后帮助你的身体制造褪黑激素(一种控制你睡眠周期的荷尔蒙)。9.鱼和肉富含维生素B6,其中鲑

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